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让孩子和眼镜说再见

2020-06-15 15:08浏览数:15 

妈妈要出差啦,看着家里的娃捧着手机和平板,她担忧地留下了8张便条……到底她有什么防控近视的方法呢?让我们看看……


1. 正确使用和放置台灯

看书时,避免台灯的光线直接照射眼睛。你的惯用手是右手,台灯要放在你的左前方,避免写字的时候手影遮住灯光。使用台灯的时候,也要打开房间的顶灯,减少室内明暗差。

2. 桌椅的高度尺寸和你的身高要相匹配

记得叫你爸爸调整学习桌的高度,你又长高了不少,桌椅高度不太匹配(至少每隔6个月就应当进行调整),否则无法保持良好的读写姿势,容易引起视觉疲劳和身体疲劳。

3. 增加户外运动时间

放学之后,多去做一些户外运动,每天户外锻炼时间要有1小时。在户外阳光下度过更多时间,能够有效预防和控制近视。叫上你的小伙伴一起去踢球吧!滑板和溜冰等运动要注意安全!

4. 控制电子产品的使用

我已经提醒你爸爸,要控制你使用电子产品的时间。你也要自觉自律,玩游戏看动画,每次不宜超过15分钟。如果为了学习而使用手机或电脑,30~40分钟后也要让眼睛休息10分钟,去放松、远眺……

5. 避免不良用眼行为

时刻注意,保持正确的读写姿势,保持脊柱正直,身体不前倾。记住写字要“一尺、一拳、一寸”。在走路、吃饭、卧床时,以及晃动的车厢内、光线暗弱的场合或阳光直射等情况下,不要看书或使用电子产品。

6. 保障睡眠和营养

你要早点睡觉,每晚的睡眠都要充足,睡眠时间不足和视力不良的发生有着密切的关系。此外,你的眼睛正处于发育期,需要多补充营养。晚上让爸爸给你做一些鱼类和蔬菜,你不要挑食、偏食哦!

7. 早发现早干预

等妈妈回家,就带你去一趟眼科医院,我注意到你最近经常眯眼看东西,看电视的时候也要凑近屏幕,是不是已经近视了呢?咱们不能讳疾忌医,早点儿去治疗。如果不是近视,以后要更注意。预防近视。

8. 我们会以身作则树立榜样

妈妈和爸爸也要反省自己,有没有为你做好健康榜样呢?以后和你待在一起的时候,我们会尽量减少使用电子产品的时间,安排更多时间与你共同到户外活动。咱们一起爱护自己的眼睛,你说好吗?